Psychologia sportu & Trening Mentalny

Psycholog sportu, Warszawa (oraz inne miasta po ustaleniu)

 

Dla kogo

Dla tych, którzy wiedzą, że każdy detal ma ostatecznie znaczenie. I wierzą, że na treningu 90% to ciało a na zawodach 90% to głowa !

Zapraszam zarówno zawodników, trenerów i rodziców. Dobrze kiedy współpracujemy  razem w jednym celu. 

” Witaj! Nazywam się Sandra Kalinowska, jestem psychologiem sportu, od ponad 8 lat pomagam zawodnikom przełożyć trening na zawody „

Sandra Kalinowska

Zawodnika

Pracujemy nad tym jak rozwijać się z treningu na trening. pracujemy nad koncentracją, budujemy adekwatną pewność siebie, tworzymy rutyny startowe, tworzymy plany kariera po karierze.

Trenera

Pracujemy nad tym jak wspierać zawodnika, jak rozmawiać, jak czytać jego potrzeby, zachowania. jak podchodzić indywidualnie do każdego z zawodników.

Rodzica

Pracujemy nad tym Jak dawać wsparcie młodemu zawodnikowi, jak rozmawiać po zawodach, jak oddzielić swoją role od roli trenera i jak z nim współpracować.

Co u mnie znajdziesz, czyli jak można pracować z psychologiem sportu

    Sesje indywidualne

    Czyli współpraca indywidualna 1×1 z zawodnikiem. Zwykle pracujemy 60 minut 1-3 razy w miesiącu. Podczas tych sesji możemy skupić się na Twoich konkretnych przykładach. Przeanalizować co Ci pomagało w meczach i treningach. Jest to forma pracy, która ma sporo wspólnego z coachingiem. Poprzez rozmowę, pytania, ćwiczenia i konkretne techniki pracujemy nad Twoimi celami, jeden po drugim do skutku! 

    Warsztaty w grupach

    To forma zajęć np. dl amłodych zawodników w klubach. Poprzez psychoedukację i zabawę rozwijamy umiejetności mentalne przydatne nie tylko w sporcie, szkole ale i żyicu w ogóle. 

    Ogólnopolskie konferencje z psychologii sportu

    Przez ostatnie lata zorganizowałam kilka edycji (3 edycje) ogólnopolskoiej konferencji o psychologii sportu, na której zawodnicy i trenerzy uczestniczyli w wykładach, warsztatach i spotkaniach z goścmi – np. Joanna Sakowicz Kostecką. 

    Co mnie cieszy, wielu uczestników brało udział w 2-3 edycjach więc chyba się podobało 🙂 I pytali kiedy będzie następna 🙂 U mnie jednak jako priorytet pojawiło się macierzyństwo, stąd chwilowa przerwa w konferencjach. 

    Działamy teraz on line, przez Skype czy telefon

     

    W tej trudnej dla wszytskich sytuacji prowadzę konsultacje on line aby wspierac jak mogę Was w momencie kiedy nawet nie wiecie kiedy odbędzie się najbliższy mecz. Zwykle sesje on line prowadzę tylko jak uzupelnienie jeśli poznałam zawodnika i rzdako się widzimy bo np jest z innego miasta. Sytuacjaj jednak jest wyjątkowa. Obniżyłam cenę. Krótką 30 minutową sesję telefoniczną możecie wykupić za 49 zł

    Brak startów, wykorzystaj czas na trening mentalny! 

    W czym może pomóc trening mentalny …

    Budowanie adekwatnej pewności siebie

    Przydatne w meczu i życiu. Nie chodzi o to, żeby byc przekonnay „jestem najlepszy” ale żeby byc świadomym co jest w Tobie mocne i na czym możes zbudować.

    Koncentracja i dialog wewnętrzny w trakcie meczu

    To bardzo ważne abyśmy świaodomie kierowali swoją koncentracją, a pojawiające sie myśli w trakcie meczu potrafili formułować w sposób wspierający dziłania. 

    Radzenie sobie ze stresem.

    stres to nie Twój wróg a nieodłączny element sportu i życia. Razem zastanowimy sie jaki jest dla Ciebie odpowiedni poziom pobudzenia i nauczymy się je regulować. 

    Tworzenie swojej rutyny startowej

    Nawyk to druga natura człowieka. Kiedy budujemy skuteczne rutyny na mecz, obniżamy swój poziom lęku, czujemy, że sytuacja jest bardziej znajoma a my przygotowani na różne scenariusze. 

    Kariera po karierze

    To ważne aby zawodnik już wcześniej był przygotowany na to co che robić po sporcie i w ogóle budował swoje drugie zainteresowanie, odskocznie od sportu. 

    Radzenie sobie z kontuzją

    Choć to trudny moment to w mniejszym lub większym stopniu dotyczy większości zawodników. Przygotujemy się jak wykorzystać chwile przestoju jeśli się zdarzą.

    Kontrola emocji

    Emocje są nieodzownym elementem sportu. Pamietajmy, że działają w dwie strony tzn. Emocje wpływają na zachowania ale także nasze zachowanie tworzy emocje a nasze reakcję są właśnie tym elemnetem, który możemy kontrolować.

    Współpraca w drużynie

    Komunikacja oraz dobre poznanie swoich ról a także akceptacaj ról zepsołowych to fundmanet mojej pracy z drużynami. 

    Sandra Kalinowska, Psycholog sportu

     

    Pracuję od ponad 8 lat z zawodnikami różnych dyscyplin (indywidualnych i zespołowych) od poziomu amatora po kadrę narodową. 

     

    Prywatnie jestem mamą, pasjonatką fotografii oraz podróży. Uwielbiam Włochy. Kocham tenis, gram od 4 roku życia dla przyjemności, ale rywalizowałam też w lidze tenisa dla amatorów, więc doświadczenia stresu meczowego i zmęczenia znam z autopsji

     

     

     

    Trenujemy człowieka nie organizm.  

    Robert Korzeniowski

     

    Mój styl & Filozofia pracy 

    W mojej pracy kieruje się tym aby być „jakby latarką, która oświetla drogę” zawodnikowi ale to on sam idzie tą drogą. Stawiam na to by uczyć zawodnika samodzielnego wyciągania wniosków, budowania nawyków, żeby po etapie naszej współpracy sam wiedział jak się dalej rozwijać.

    Zawsze dbam o poufność zajęć. Tak aby zawodnik czuł się komfortowo. Zobowiązuje mnie do tego kodeks etyczny Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, którym kieruje się w swojej pracy jako psycholog. Dlatego np rodzice mają prawo do informacji o tym nad czym pracujemy z zawodnikiem, natomiast nie przekazuje treści jakie powiedział zawodnik.

    Według mnie najistotniejsze dla efektów sesji są chęci zawodnika. Zaangażowanie, gotowość w danym momencie do podjęcia wysiłku pracy nad sobą  są kluczowe. Trening mentalny nie jest dla każdego. Chodzi o to aby brały w nim udział osoby, które w danym momencie czują potrzebę takiego rozwoju.  

    Nie jest to ani terapia (w sensie psychologii klinicznej) ani magiczny sposób na szybką wygraną. Nie daje gwarancji zwycięzca. To proces który lubię nazywać „legalnym dopingiem”

    Ostatnio na blogu 

    Zobacz ostatnie wpisy, jeśli chcesz być na bieżąco, zapisz się na newsletter

    Trenerze puść mnie dalej
    Trenerze puść mnie dalej

    Trenerze puść mnie dalej. Czyli o tym jak przekazywać zawodnika pod opiekę następnemu trenerowi     Czy Wy także spotkaliście się jako rodzice, zawodnicy, że trenerzy niechętnie chcą przekazać opiekę nad modym sportowcem następnemu trenerowi? I jakoś dziwnie...

    Trening wyobrażeniowy
    Trening wyobrażeniowy

    Jak zacząć trening wyobrażeniowy, o co warto zadbać na początku.   Na pewno znasz ćwiczenie „cytryna”, jeśli ni, to poniżej zamieszczam tekst. Przeczytaj uważnie tą instrukcje i daj znać czy wyobrażenie było na tyle sugestywne, że poczułeś smak cytryny w ustach....

    Rutyna startowa. Jak wykorzystujesz przerwy w grze?
    Rutyna startowa. Jak wykorzystujesz przerwy w grze?

    Rutyna. Jak wykorzystujesz regulaminowe przerwy w grze?  Można pomyśleć, że Pani ze zdjęcia, (niestety juz nie grająca, Maria Sharapova, 2018 Foro Italico Rzym foto Sandra Kalinowska), miała do perfekcji opanowane to co robić w przerwach w grze. Ooo albo powinnam...

    Zapisz się na moje listy sportowe

     

    Nie jest on ani częsty ani regularny ale pełen treści i ciekawostek z psychologii sportu. Jeśli masz też jakiś temat, który chciałbyś, żebym poruszyła w moich listach sportowych do Was, pisz śmiało.

    Skorzystaj z 30% zniżki na sesję