Wiedza inspiracja i motywacja

a przy okazji rozrywka 🙂 Ta sekcja będzie rozbudowywana systematycznie

A Ty dlaczego robisz to co robisz? Jakie jest Twoje PO CO? Jeśli tego nie wiesz, przy pierwszej porażce lub trudności odpuścisz.

Lekcja ponoszenia porażek od samego Jordana. Tak, to prawda, że w sporcie zwykle wygrywa ten kto popełni mniej błędów ale każdy je popełnia. 

Kultowy już fragment filmu “Pursuit of Happiness” (W pogoni za szczęściem).
“Nie daj sobie nigdy wmówić, że czegoś nie potrafisz. Masz jakieś marzenia, spełnij je. Ludzie mówią, że się nie da, kiedy sami czegoś nie potrafią. Chcesz czegoś, to walcz i już.”

SPRAWDŹ SWOJĄ KONCENTRACJĘ

setka game (siatka koncentracji)

Zadanie polega na tym, aby odszukać wszystkie liczby po kolei od 0 do 99

Jest to gra, która jest dobrą rozgrzewką przed trudniejszymi zadaniami. Lubią ją i młodsi i ci starsi zawodnicy.

Autorem ćwiczenia jest Dariusz Parzelski i znajdziecie je w wersji on line na stronie 

setka game

Możecie też pobrać zdjęcie jakie przygotowałam obok i wydrukować zagrać w wersji papierowej .

Istnieje kilka wariantów tej gry:

1) w jakim czasie znajdziesz wszytskie 99 liczb

2) ile liczb znjadziesz w ciągu minuty

3) dla ułatwienia możecie skreślać odszukane liczby bądź w wersji trudniejszej zostawiać całą siatkę liczb bez skreśleń

Ważne pytanie po grze: 

  • jak wpływała na Ciebie presja czasu
  • co pomagało Ci się skoncentrować a co przeszkadzało
  • jaką strategię przyjął byś następnym razem
  • co robiłeś w momecie “zacięcia” kiedy któraś liczba ewidentnie się chowała przed Twoim wzrokiem, jak radzisz sobie wtedy z frustracją

SPRAWDŹ SWOJE NASTAWIENIE, MOCNE I SŁABE STRONY

test obszarów sportowych nad czym warto pracować

Na podstawie: „Mentalny Kop” Rafał Malinowski, Konrad Czapeczka, wyd. EduSport s. 44

ee622fćwiczenie 

Zastanów się teraz i wybierze 2 z tych 11 opcji, w których widzisz najwięcej do zmiany. Zaznacz je kolorem. Nad którą z nich czujesz, że chcesz pracować w pierwszej kolejności?

ćwiczenie trening mentalny

odpowiedz szczerze na te 11 pytań. Pomyśl chwile, zrób to tylko dla swojej wiedzy.

1) Czy jesteś przekonany o tym, że jesteś dobrym zawodnikiem ?
2) Czy wiesz dlaczego grasz na obecnym poziomie? (Co jest Twoją trampoliną do sukcesu a co obciążeniem?)
3) Czy postawiłeś sobie na ten rok cele osobiste i sportowe?
4) Czy jesteś gotów do poświęceń i ciężkiej pracy by stać się jeszcze lepszy?
5) Czy dbasz o ciało i zdrowie? Jak odpoczywasz?
6) Czy radzisz sobie ze stresem? Ty panujesz nad nim czy bardziej on nad Twoimi myślami i działaniami?
7) Czy traktujesz przegrane jako część normalną sportu?
8) Czy jesteś konsekwentny wobec swoich założeń i słomiany zapał Ci nie grozi?
9) Czy bierzesz odpowiedzialność za siebie, czy obwiniasz trenera, pogodę, sędziego i buty?
10) Czy nadal czerpiesz przyjemność z tego sportu?
11) Czy przypominasz sobie pierwsze chwile kiedy pokochałeś ten sport?