Analiza pomeczowa, wyciągnij wnioski i wygraj!

Ja nie przegrywam, ja albo wygrywam albo się uczę.

Novak Djokovic

To jakie pytania zadasz sobie po meczu/zawodach jest kluczowe dla Twojego rozwoju jako zawodnika. To co powiedział Novak Djokovic, uzupełniłaby o to, że niezależnie od wyniku, warto wyciągać wnioski. Psycholog sportu, może być osobą, która pomoże Ci wyciągnąć wnioski, wykorzystać maksymalnie Twój potencjał.

Wygrana uczy Cię, co warto powtarzać i doskonalić, przegrana uczy Cię, co zmienić i poprawić.

Dobrze jeśli w tym celu prowadzisz  dzienniczek na przykład. Jakiś zeszyt lub cokolwiek gdzie zbierasz myśli, notatki i łatwo wracasz do nich. Więcej przeczytasz o tym tutaj: http://topwyszkoleni.pl/dzienniczek-treningowy/ dzienniczek treningowy

Proponuję pewne ćwiczenie, które napisałam po przeczytaniu książki “Mentalny Kop” wydawnictwa EduSport.

11 pytań jakie warto zadać sobie po meczu (możesz śmiało wydrukować i korzystać) Może warto sprawdzić jak to zadziała dla Ciebie? Nie musisz robić tego po każdym meczu ale przynajmniej po tych ważnych lub, po których czujesz, że dają sporo nauki.

A może dziś Cie zainspiruje i założysz swój folder, zeszyt, dzienniczek treningowy? Może będzie to pierwsza kartka jaką wepniesz?

1.      Co dawało Ci przewagę w tym meczu?
2.      Z czego możesz być zadowolony w swojej postawie / technice?
3.      Co chcesz powtórzyć w następnym meczu?
4.      Po tym meczu myślę, że …..
5.      Co poprawić?
6.      Jak trudne jest to do poprawy?
7.      Co konkretnie zrobię w tym tygodniu aby to poprawić?
8.      Czy to nad czym chcę pracować może faktycznie przynieś dużą zmianę?
9.      Jak radziłem sobie z trudnymi sytuacjami w meczu typu  (błąd, niekorzystny werdykt sędziego, pogorszenie pogody?)
10.   Na ile jesteś zadowolony z tego meczu a wynik oddaje faktyczną sytuację?
11.   W następnym meczu zwrócę uwagę, żeby …

 

Bibliografia

Mentalny Kop. (2017). W R. Malinowski i K. Czapeczka, Mentalny Kop. Kraków: EduSport.

Jeśli chcesz wydrukować arkusz z tabelką i samodzielnie wykonywać regularnie to zadanie, pobierz ćwiczenie PDF tutaj analiza po meczowa

Zrób swój samodzielny trening mentalny 🙂

Każda rzecz, którą zrobisz więcej niż Twoi rywale, może przybliżyć Cie do sukcesu.

 

 

Autor tekstu: Sandra Kalinowska, psycholog sportu (Warszawa)

 

Podziel się artykułem